营养减肥餐食谱六种营养减肥食谱每周减少10磅赵丹

营养减肥餐食谱,六种营养减肥食谱每周减少10磅

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2021-03-01 18:03:48

营养减肥餐食谱,六种营养减肥食谱每周减少10磅

营养减肥食谱营养咸豆腐。

减肥食谱早餐1：营养咸豆腐

材料：一盒超级软豆腐，葱，姜和大蒜，蘑菇，胡萝卜，裙带菜，炸松子，香菜。

方法：

1、裙带菜浸泡过的头发切成小块，其他成分切成小方块。

2、将嫩豆腐放入沸水中煮1-2分钟。

3、用少许油加热锅，炒葱，姜，蒜末，然后加入其他成分并煎半分钟，加入适量的淡酱油，糖和醋调味。

4、将煮熟的豆腐切成薄片营养减肥餐食谱，放入碗中，上面放上成分3，如果您愿意，加些松子，辣椒油和切碎的香菜。吃之前混合。

减肥食谱早餐二：面包丁沙拉

材料：1片全麦吐司，适量的黄油，蒜末，1个煮鸡蛋，随机切碎的杏仁，6-7个小西红柿，2个蔬菜叶和半个黄瓜。

方法：

1、 2片莴苣叶，6个小西红柿，1个鸡蛋，1小芹菜，1小黄瓜。如果您在乎西红柿和黄瓜，则可以选择其中一种。将蔬菜洗净并切成小块。黄瓜切成薄片，将小西红柿切成两半，再切成厚片的芹菜。

2、煮熟的鸡蛋，芹菜变热，煮熟的鸡蛋切成小块。

3、两片吐司，如果冰箱中有黄油，取一小块，在室温下融化，然后切碎蒜末并混匀，在面包片上铺一层，预热烤箱将其加热至200度，然后放入面包中。将切片烘烤约8-10分钟，在锅中烘烤也是如此。最后，切成小块。

4、取一个大碗，放入切碎的莴苣叶，小西红柿，黄瓜片，切碎的鸡蛋，芹菜段，切成丁的虾仁，加少许盐，现磨的黑胡椒粉，橄榄油，最后，将一半柠檬汁，混合均匀，再撒上烤大蒜吐司，再撒上一些小杏仁。

中国减肥食品食谱1：意大利面配蘑菇和菠菜

材料：100克三色螺旋面，100克蘑菇，100克菠菜，50克火腿片，半个洋葱，3瓣大蒜，100克淡奶油，2克盐，和2克白胡椒粉。

方法：

1、在锅中倒入足够的水烧开，加入5克盐和几滴橄榄油营养减肥餐食谱，放入三色螺旋面，按包装袋上指示的时间煮熟，取出过滤水并放在一旁。

2、将洋葱，大蒜和火腿切成小块，将蘑菇和菠菜切成薄片。

3、加热锅，然后加入橄榄油。当油温热时，加入洋葱和大蒜末，炒至香，然后加入蘑菇并炒至软。

4、倒入鲜奶油，然后加入适量的水煮沸。

5、加入三色螺旋面和菠菜，加盐调味，炒1分钟，撒上火腿末和白胡椒粉，拌匀。

减肥中餐2：芦笋和鱼片

材料：土豆，草鱼，西红柿，芦笋，香椿芽，红辣椒，巧克力酱，鸡蛋，番茄酱，盐，糖，胡椒粉，料酒，淀粉，生姜。

方法：

1、将草鱼切成薄片，然后用盐，胡椒粉和料酒腌制。将土豆切成薄片，然后在微波炉中用高温将其打碎8分钟。

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