今天是:
您的位置:首页 >> 邓一君

美味又营养的减肥午餐只有500卡路里

时间:2022-07-11 14:58:28 来源:兴豪娱乐网 浏览量:1

美味又营养的减肥午餐只有500卡路里 摘要:

在减肥阶段,担心的无非是每天吃什么,每餐吃什么,以及计划热量的摄入。如果你吃得多,你将失去你的努力;如果你吃得少,你将无法维持你的

在减肥阶段,担心的无非是每天吃什么,每餐吃什么,以及计划热量的摄入。如果你吃得多,你将失去你的努力;如果你吃得少,你将无法维持你的身体所需的能量。如果你吃得不够,从长远来看,你很容易挨饿并造成其他不适当的影响。

这是一顿美味又营养的减肥午餐。只有500卡路里。哦,有食物和肉。你不会错过的。

蘑菇油菜减肥午餐=南瓜糙米+腌牛肉+蘑菇油菜

具体材料如下:糙米50克、南瓜100克、牛筋200克、生姜10克、腌面包10克、油菜200克、香菇50克、橄榄油5克、大蒜10克、辣椒3克、酱油2克。

如何做一顿不含脂肪的午餐

南瓜糙米

首先,做南瓜糙米,糙米浸泡一夜,南瓜切成丁。将泡好的糙米洗净,与南瓜丁一起放入锅内。按照正常的烹饪程序煮米饭。

香菇油菜

制作香菇和油菜时,先将香菇切成片,再将大蒜、红椒切成片,再将油菜洗净、焯烫备用。

锅内预热,加入少许油,将蒜泥、红椒炒匀,再加入香菇炒匀,倒入少许酱油调味;将炒好的蘑菇放在油菜上,即可完成制作。

腌牛肉

牛筋去筋膜,切成拳头大小;将八角、肉桂、茴香、香叶、干胡椒、白芷、花椒、陈皮、山楂、肉豆蔻等腌制材料用纱布包好。加入姜、牛筋,用冷水煮开,去血泡

倒出所有的水,再将冷水加入牛肉,放入腌料袋,用大火煮沸,用文火炖约3小时。把牛肉泡在肉汤里,让它自然冷却(一次加入足够的水,中间不要加水)。将炖好的牛肉放入冰箱4小时以上或过夜。

如此健康美味的午餐已经准备好了。南瓜糙米提供充足的碳水,低盐低油自制炖牛肉提供优质蛋白质,香菇和油菜带来丰富的维生素和膳食纤维。减肥的朋友不用担心每天吃什么。

建议减肥

为了减肥和减肥,很容易拒绝高热量的早餐

Tags: 减脂 减脂午餐 减脂食谱宣传介绍长页
竖图海报
24节气海报
音乐相册海报
相关阅读
只上专访大闹天宫幕后推手王海峰为什么敢拍无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬Frc

专访《大闹天宫》幕后推手王海峰 为什么敢拍?/ 腾讯娱乐讯 由郑保瑞(微博)执导,甄子丹担任动作导演并联合周润发、郭富城(微博)等主演的魔幻IMA...[详细]

2024-01-09
只上日媒报道刘国梁和马龙结婚事情不是你们想象无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬Frc

日媒报道‘刘国梁和马龙结婚’?事情不是你们想象的那样啊!哈哈哈哈,日本真的又腐脑洞又大,脑洞简直大到无法弥补啊这不在乒乓中国男团夺冠了...[详细]

2023-12-18
最佳易烊千玺你是木心在奥台斯孟街碰到的那个男无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬Frc

易烊千玺:你是木心在奥台斯孟街碰到的那个男孩吗?易烊千玺——2018上半年吸粉最多明星,引爆35次热搜;成为天猫史上首位代言人;中戏专业考试排...[详细]

2023-12-07
最火徐佳莹理想人生理想在人生边上无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬Frc

徐佳莹《理想人生》:理想在人黑河生边上有人已经很着急地把方大同(微博)、林宥嘉(微博)、萧敬腾(微博)和卢广仲命名为“华语乐坛四小天王”,是否...[详细]

2023-11-25
最佳张杰与谢娜通话内容引热议询问女方宝宝情况无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬OrE

张杰与谢娜张敬轩通话内容引热议 询问女方宝宝情况“内地主持一姐”谢娜自2011年同快男张杰喜结连理重装软件后将备份数据的文档拷到新的安装路径...[详细]

2023-10-19
时最吴佩慈第三个孩子都要来了网友还是更关心她无级生邓一君罗钢同恩洪俊扬Xv

吴佩慈第三个孩子都要来了,友还是更关心她什么时候嫁给富豪男友最近吴佩慈出现在大众视线里,不是因为她的婚姻,就是因为她的孩子。今年4月的时...[详细]

2023-08-16
友情链接